お酒は本当に太るのか？

 

■種類の選び方

・ビールや甘いカクテルより、蒸留酒（ウイスキー・焼酎・ウォッカ）がおすすめ

・割るものを水・炭酸水にする

 

■飲む量と頻度を意識

・毎日飲むより、週に2〜3回程度に抑えると◎

 

■つまみを工夫

・枝豆、豆腐、刺身、ナッツなどヘルシー系に

・空腹状態での飲酒を避ける

 

4. 結論：「お酒＝太る」は正しくない。でも要注意！

 

・飲み方次第で太りやすくも、太りにくくもなる

・カロリーだけでなく、生活習慣への影響も大きい

・理なく「賢く飲む」ことで、健康と楽しみを両立できる

 

 

 

■体験談：「飲酒習慣を見直したら、体重と体調に変化が！」

 

社会人になってからというもの、毎週末は飲み会、平日もなんとなく晩酌。

気づけば「1日頑張ったご褒美＝お酒」になっていて、家でビールを開けるのがルーティンでした。

 

最初はそれでも全然平気だったけど、20代後半に差しかかると、

・朝起きてもだるい

・顔がむくみやすくなった

・なんとなく太りやすくなってる？

 

そんな違和感がじわじわ出てきたんです。

 

見直しスタート！まずは「平日は飲まない」ルール

 

いきなり禁酒は無理だったので、まずは「平日は飲まない」「週末だけ楽しむ」というルールを自分に課しました。

 

すると

・体重が1ヶ月で−1.5kg（特に食事制限なし）

・朝の目覚めがスッキリ！

・肌の調子が良くなった気がする

・そしてなにより、お酒を「楽しむもの」として味わえるように

 

 

実は一度、挫折もしました

 

最初の2週間は順調だったんですが、仕事でストレスが溜まった日、つい飲んでしまったんです。

「もういいや」と思って一度リセットしそうになったけど、

「たった一回の失敗で全部台無しにするのはもったいない」と思い直して、またルールを再開。

 

その時気づいたのは、完璧を目指しすぎない方が続くってこと。

ちょっとずつ変えるくらいの方が、気持ちも楽です。

 

お酒との付き合い方が変わった

 

今では「お酒＝習慣」ではなく、「お酒＝楽しみ」になりました。

量は自然と減って、週末の1杯を心から楽しめるようになりました。

 

飲みたい気持ちを我慢するというより、「飲まなくても気持ちよく過ごせる」感覚がわかってきた感じです。

 

■まとめ

 

飲酒をゼロにしなくても、ちょっと見直すだけで、体も心も変わります。

ダイエットのためだけじゃなく、睡眠やメンタルにもいい影響が出たのは正直驚きでした。

 

「お酒やめなきゃ」ではなく、「もうちょっといい付き合い方をしてみよう」くらいの気持ちで始めるのがオススメです！

 

もし一人でのダイエットに不安がある方や、自分に合った方法を見つけたい方、気になる方は、まずは気軽にファーストクラストレーナーズの無料カウンセリングや体験を受けてみてください！

 

あなたに合った“お酒もOKなダイエット法”、見つかるかもしれません！

一歩を踏み出すことで、きっと理想の自分に近づけるはずです。お会いできるのを楽しみにしています！