こんにちは！
神戸三宮・元町、西宮苦楽園口のパーソナルトレーニングジム『ファーストクラストレーナーズ神戸中央店』『ファーストクラストレーナーズ苦楽園口店』
ちらほらと桜が咲きはじめ、神戸三宮・元町、西宮苦楽園・芦屋・夙川でも徐々に春の訪れが感じられるようになってきましたね！
来週からは日中の最高気温が20℃を超える日々が続く予報で、そろそろ冬服とはおさらばの時期です！
基礎代謝の高い私にとって、一番過ごしやすい時期です！
薄着の季節までいよいよ秒読みですよ！
準備はできていますか！？
機内食での「チキンorビーフ？」的な題名の本ブログですが、筋線維についてのブログです！
以前にファーストクラストレーナーズ神戸中央店、苦楽園口店で遺伝子分析サービスの開始をお知らせいたしましたが、本日は遺伝子分析を用いたトレーニングカスタマイズの一例をお話ししたいと思います！
ファーストクラストレーナーズ神戸中央店、苦楽園口店で取り扱っている遺伝子分析キットは日本の遺伝子業界第一人者
順天堂大学 スポーツ健康科学部 准教授 福 典之先生
が監修してらっしゃる株式会社グリスタ製の業務用高精度遺伝子分析キット『IDENSIL』を採用しております！
・アスリート
・ヘルスケア
・シェイプ＆ビューティー
の3つのジャンルから32個の遺伝子情報を分析し、身体の設計図を知ることが出来るこの遺伝子分析キット！
分析結果から様々な遺伝子情報を読み解くことが出来ますが、トレーニングを行うにあたって特に意識して見たいのが
『筋繊維』
についてです！
筋肉は『アクチンフィラメント』と『ミオシンフィラメント』からなり
筋原線維→筋線維→筋束→骨格筋というように形成されていきます。
そのアクチンフィラメントとミオシンフィラメントの特性を遺伝子分析によって明らかにすることによって、その人に合ったトレーニングの方法や負荷のかけ方をプログラムすることが出来ます！
～筋力アップ（筋肉をつけたい人）を目的とした場合～
『速筋線維が優位な方』
IDENSILで速筋タイプ（TypeⅠ）と判定された場合、高重量のウエイトトレーニングを行うことで、効率的に短期間で身体を変えることが出来ます。
速筋線維は瞬間的に筋発揮を行うのが得意な筋線維であるため、自宅で行うような自重トレーニングでは筋肉の発達スピードが遅く、なかなか効果を感じられません。
その為、パーソナルトレーニングジムやフィットネスクラブでのウエイトトレーニングを行うようにしていきます。
『遅筋線維が優位な方』
遅筋タイプと判定された場合、低重量、高回数のウエイトトレーニングで身体の変化を実感することが出来ます。遅筋線維は筋肥大しないという噂がありますが、あくまで「しにくい」というだけです。割合の少ない速筋線維を強化していくのも一つの手段ですが、元々割合の多い遅筋線維を強化していった方が効果としては実感しやすいです。
だからと言って高重量のトレーニングを行わないというわけではありません。バランスよく高重量、低重量のトレーニングを行うことで、短期間身体を大きくすることは可能になります！
と、この様な感じです！
筋肉を付けたければ高重量のトレーニングしかない！
と決めつけるのではなく、我々パーソナルトレーナーはその人に合ったトレーニング方法を提案するのが仕事です！
感覚や経験だけで判断するのではなく、科学的根拠に基づいてトレーニングプランを経てることによって確実に身体を変えることが出来ます！
・パーソナルトレーニングに通っているけどなかなか効果が実感できない
・やるからにはしっかり身体を変えていきたい
そんな方は是非ファーストクラストレーナーズ神戸中央店、苦楽園口店で遺伝子分析カウンセリングを受けてみてください！
納得できるトレーニング、食事コントロールのご提案をさせていただきます！！
