14日 6月 2025
本日のテーマは【マタニティトレーニングのすすめ 〜妊娠中の健康をサポートする運動習慣〜】です。妊娠中の適度な運動は、血行促進や便秘・腰痛予防、出産準備やストレス軽減など、母体に多くのメリットがあります。さらに、胎児の心拍安定や発育促進、早産リスクの軽減も期待されます。ウォーキングやストレッチなど、中程度の強度で無理なく続けるのがポイントです。体調に合わせて安全に行いましょう。どんな運動が自分に合うか不安な方は、ぜひ体験レッスンにご参加ください。
07日 6月 2025
本日のテーマは【60分は長い？短い？1時間へのモチベーション】です。トレーニングの60分は、モチベーションを保ち続けることが鍵です。私自身も「今日は長いな」と感じる日もありますが、「この壁を越えれば成長できる」と自分に言い聞かせ、前向きに取り組んでいます。
また、お客様との何気ない会話がやる気につながることも多く、コミュニケーションはモチベーション維持に欠かせません。
たとえば「なんとなく気分転換したかった」「誰かと話したかった」といった動機でも、それは立派な第一歩です。
トレーニングが楽しく続くよう、私たちが全力でサポートします。
ぜひ一度、体験レッスンにお越しください。「自分のための60分」を、一緒に見つけていきましょう。
31日 5月 2025
本日のテーマは【不調の原因は肩こり!?】です。肩こりは、デスクワークやスマホ使用、悪い姿勢、ストレスなど現代の生活習慣が原因で起こります。放置すると頭痛や集中力低下などの不調につながることも。予防にはストレッチ、肩を温める、正しい姿勢、リラックスが有効です。日常に少し意識を加えるだけで、体はぐっと楽になります。自分に合ったケアを知りたい方は、ファーストクラストレナーズの体験レッスンもおすすめです。
24日 5月 2025
本日のテーマは「筋肉痛＝効いている」は本当なのか？です。筋肉痛はトレーニング効果と思われがちですが、実際には痛みの有無と成果は必ずしも比例しません。筋肉痛は筋繊維の損傷による一時的な反応であり、継続していくと身体が適応し、痛みが出にくくなることも。大切なのは、無理なく続けられる強度でコツコツ継続することです。筋肉痛がなくても筋力や姿勢の改善といった変化は確実に現れます。ファーストクラストレーナーズでは、皆様の目標に合わせた最適なプランをご提案しています。「筋肉痛がなくて不安」「正しくできているか知りたい」そんな方は、ぜひ体験レッスンでお気軽にご相談ください！
17日 5月 2025
本日のテーマは【運動は生活の一部？海外と日本での運動習慣の違い】です。万博をきっかけに街では海外観光客が増え、旅行中でも運動する姿を多く見かけます。彼らにとって運動は特別なことではなく日常の一部。日本との違いや、日々に無理なく運動を取り入れるコツをご紹介します。「運動を習慣にしたいけど続かない…」そんな方は、ぜひ私たちの体験レッスンにお越しください。あなたのライフスタイルに合った運動の第一歩を一緒に見つけましょう。
10日 5月 2025
本日のテーマは【知らないうちに足りてない！？不足しがちなビタミンとミネラル】です。ビタミンやミネラルは私たちの健康に不可欠な栄養素ですが、不足すると疲れやすさ、肌荒れ、免疫力の低下などの不調を引き起こすことがあります。特にビタミンDやB1、鉄分、カルシウム、亜鉛は現代人が不足しがち。食事でこれらを意識的に補うことが大切ですが、忙しい日常の中では自分に必要な栄養を取り入れるのが難しいことも。ファーストクラストレーナーズでは、食事のアドバイスを含む総合的なサポートを提供しています。栄養バランスを整え、健康的な体作りを一緒に始めてみませんか？初回体験レッスンで、お気軽にご相談ください。
03日 5月 2025
本日のテーマは【筋トレしているのに痩せない？意外な落とし穴とは】です。筋トレをしているのに痩せない原因の一つに、NEAT（非運動性熱産生）の低下があります。NEATとは日常生活での歩行や家事などによる消費エネルギーのことで、在宅ワーク中心の生活では特に低下しやすく、結果として脂肪が燃焼しにくくなります。また、筋トレ後の食欲増加で摂取カロリーが増えてしまう点にも注意が必要です。ファーストクラストレーナーズでは、運動だけでなく生活習慣や食事も含めた総合的なサポートを行い、ダイエットの成功を支援しています。
26日 4月 2025
本日のテーマは【代謝とダイエットの関係】です。ダイエットで痩せない原因は、実は「食べていないこと」かもしれません。過度な食事制限は代謝を下げ、筋肉も減り、痩せにくくなる悪循環に。重要なのは、たんぱく質を中心にバランスよく食べ、筋肉を維持しながら代謝を高めること。無理な我慢ではなく、正しい知識と継続が成功のカギです。
19日 4月 2025
本日のテーマは【小さな変化から結果を出す】です。新しい習慣が続かないのは意志の弱さではなく、現状を維持しようとする身体と心の機能が原因とご存じでしょうか？急激な変化はストレスとなり挫折やリバウンドを招きやすくなってしまいます。習慣化には負担の少ない“小さな一歩”＝スモールステップが効果的。この記事を読んで新しい習慣づくりに取り組んでみてください。運動やお食事などの習慣づくりや、続ける自信がないという方はパーソナルトレーニングも活用されてみてください。小さな変化でストレスをかけず、皆さんの健康をサポートして参ります。
12日 4月 2025
本日のテーマは【日常にトレーニングを取り入れる】です。
新年度が始まり、運動を始めたい方も多い季節。忙しくてジムに行けなくても、日常の動作を意識することでトレーニングは可能です。例えば、しゃがむ時は股関節を曲げてお尻を使う、掃除では腕を大きく動かし肩甲骨を意識、階段では股関節主導で登るなど。日常の中に少しの工夫を加えるだけで、筋肉の活動量が増え、運動効果もアップします。まずはできることから始めて、無理なく継続していきましょう！
