筋肉の記憶
09日 1月 2022
コロナの影響等で運動から少し遠ざかった方に是非読んで頂きたい1つでもあります。 「マッスルメモリー」 トレーニングを長くされている方は聞いたことがあるかも知れません。 実は、少しトレーニングを休んでも最終可能だった重量(負荷)分のトレーニングはクリアできるという事です。そのマッスルメモリーにはいろいろな仮説があり、まずDNAにトレーニングの経験が刻まれ、一定期間の休養後、筋肉が落ちたとしても再開すれば元のレベルに引き上げられ、前回よりさらに筋肉が肥大するという説です。

代謝を上げる方法とそのメリット
31日 12月 2021
「歳を重ねるごとに代謝が落ちてきたのか痩せにくくなった…」と感じておられる方はいらっしゃいませんか?現在ダイエットのためにトレーニングに通っておられる方の中でも、体験レッスンでのカウンセリング時にそのようにおっしゃる方が多数いらっしゃいます。では具体的に【代謝が上がるとはどういうことなのか】をお話しするとともに【代謝を上げる方法を食事面と運動面の二つの視点から】ご紹介させていただきます! そもそも代謝とは何か?

腹筋を鍛えることで得られる4つの効果
26日 12月 2021
体に関する様々なお悩みをお持ちの方も多いことと思います。その中でも、私の担当させていただいているお客様は、男女問わず圧倒的に「お腹周りが気になる」という方が多くいらっしゃいます。  ・下腹がぽっこり出てしまっているお腹 ・ズボンのベルトに乗ってしまった脂肪 ・脇腹や腰周りのつまめるお肉 など、やはり減らしたい脂肪No,1は「お腹周り」ですが、皆様はいかがでしょうか?

ダイエットを成功させる秘訣はよく寝ること
10日 11月 2021
今年のお正月に「今年こそ痩せるぞ!」と目標を立てた方も多いと思いますが、皆さまいかがでしょうか?「春になって長袖を着なくなったら、ダイエットを始めよう!」「夏こそは、半袖の似合う上半身になるために筋トレをしよう!」「春も夏も筋トレを先延ばしにしてきたから、スポーツの秋こそ始めよう!」「冬はもう半袖は着ないし、今年は忘年会もあるから来年こそ筋トレをしよう!」といった感じで、トレーニングを先延ばしにして1年間が過ぎていませんか?

アルコールはトレーニングにとって必要悪なのか
08日 11月 2021
「アルコール」は、筋力アップ・ダイエットのために有益かと聞かれれば、多くのパーソナルトレーナーの方が「NO」という答えが返ってきます。しかし、お酒は百役の長ともいわれます。お酒を飲むことで、血流が良くなり、緊張が緩和し、人との会話が弾み、幸福感を感じることもできます。では、なぜ筋肉には「NO」なのか?トレーニングをしながらアルコールと上手く付き合えるように、再確認していきましょう!

睡眠の質が人生の質を左右する
04日 10月 2021
私たちパーソナルトレーナーが大切にしていることは、当たり前のことになりますが、食事・トレーニング・睡眠です。今日は睡眠についてブログを書かせていただきます。皆さんは、良い睡眠を取っていますか?睡眠は科学的にもまだ解明されていないことが多い分野です。各国で様々な研究がなされています。まず、日本人の睡眠の現状を確認してみましょう。

運動不足のときこそ「裸足」で運動しよう
30日 9月 2021
今からの時期は、ウォーキングが心身ともに気持ち良いですね。ただ、同じ山道を数名でウォーキングした結果、「とても疲れた」という人と「あまり疲れなかった」というように、同じ距離をほぼ同じ歩数で歩いたとしても、感じ方が異なるということはよくあることです。 これは筋力差でしょうか?もしくは、歩き方や体力の問題でしょうか?もちろん「気持ちよく歩いた」か「いやいや歩いたか」といった気持ちの面による影響も多分に考えられます。しかし、そもそも「足部」が正しく機能しているのかという点が最も大きく関与しているかもしれません。

22日 9月 2021
こんにちは! 神戸で完全個室プライベート空間のパーソナルトレーニングジム『ファーストクラストレーナーズ神戸中央店』パーソナルトレーナーの小松俊介です! 気付けば9月も終盤!まだまだ昼間の暑さは残りますが、徐々に秋らしい季節になってきましたね! 秋と言えば ・食欲の秋 ・スポーツの秋 ・読書の秋...

12日 9月 2021
こんにちは! 神戸三宮・神戸元町のパーソナルトレーニングジム『ファーストクラストレーナーズ神戸中央店』パーソナルトレーナーの小松俊介です! 9月に入り朝晩の気温も下がり過ごしやすい時期になりましたね! 季節の変わり目は体温調節や衣服の選択が難しくなり体調を崩しやすい時期ですので、体調管理には十分気を付けて下さい!...

31日 8月 2021
こんにちは! 神戸三宮・神戸元町のパーソナルトレーニングジム『ファーストクラストレーナーズ神戸中央店』パーソナルトレーナーの小松俊介です! 今日で8月も終わり、明日から9月! 1年の延期を経て無事開催された東京五輪の年も残すところ4か月となりました!...

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