22日 9月 2021
こんにちは! 神戸で完全個室プライベート空間のパーソナルトレーニングジム『ファーストクラストレーナーズ神戸中央店』パーソナルトレーナーの小松俊介です! 気付けば9月も終盤!まだまだ昼間の暑さは残りますが、徐々に秋らしい季節になってきましたね! 秋と言えば ・食欲の秋 ・スポーツの秋 ・読書の秋...

12日 9月 2021
こんにちは! 神戸三宮・神戸元町のパーソナルトレーニングジム『ファーストクラストレーナーズ神戸中央店』パーソナルトレーナーの小松俊介です! 9月に入り朝晩の気温も下がり過ごしやすい時期になりましたね! 季節の変わり目は体温調節や衣服の選択が難しくなり体調を崩しやすい時期ですので、体調管理には十分気を付けて下さい!...

31日 8月 2021
こんにちは! 神戸三宮・神戸元町のパーソナルトレーニングジム『ファーストクラストレーナーズ神戸中央店』パーソナルトレーナーの小松俊介です! 今日で8月も終わり、明日から9月! 1年の延期を経て無事開催された東京五輪の年も残すところ4か月となりました!...

呼吸は体幹トレーニングとして有効である訳
15日 8月 2021
体幹トレーニングの効果とは? アスリートの活躍、その裏には想像を絶するような自身のトレーニング、チームスタッフの絶大なるサポートがあることは想像に難しくありません。アスリートの「トレーニング」と聞くと、重たい錘を持ち上げるトレーニングがまず頭にうかびますよね。いわゆる「筋トレ」です。専門的には「レジスタンストレーニング」と呼ばれます。最近では、それに合わせて「体幹トレーニング」という言葉も一般的になってきました。

ダイエットのリバウンドを理解する3つの鍵
12日 8月 2021
今回は、ダイエットとは切っても切れない関係にある「リバウンド」について考えてみましょう。 ●リバウンドとは何か? まずは、そもそも「リバウンド」という言葉が指す内容を確認しておきましょう。 ダイエットにおけるリバウンドとは、「一定期間ダイエットに取り組み体重が減った後、ダイエット前の体重に戻ること、もしくはそれ以上に増えてしまうこと」を指します。 では、何故リバウンドが起きてしまうのか、またどのように対策をすれば良いのかを考えみましょう。

05日 8月 2021
こんにちは! 神戸三宮・神戸元町、西宮苦楽園、芦屋で人気のパーソナルトレーニングジム『ファーストクラストレーナーズ』です! 本日も朝から日差しが強く暑い1日となっております・・・ 大阪では外気39℃ 神戸三宮でも36℃ と暑くて溶けそうですね(笑) そんな暑さに負けないようにしっかりトレーニングして動ける身体づくりを皆さんも目指しましょう!...

03日 8月 2021
こんにちは! 神戸三宮・神戸元町のパーソナルトレーニングジム『ファーストクラストレーナーズ神戸中央店』TOPパーソナルトレーナーの小松俊介です! 夏の炎天下の中、1年の延期を経て開催された東京オリンピック。 皆さんもTVに釘付けかと思いますが、勿論私も寝不足になるくらいオリンピックに釘付けです(笑)...

人工甘味料は体に悪いのか?
27日 7月 2021
皆さんはスーパーやコンビニで食品を購入する際に、パッケージの裏をチェックされますか?パッケージの裏面には、食品表示法という法律に基づき様々な商品の情報が記載されています。 2020年4月から「食品表示」に加えて「栄養成分表示」が義務化されました。「食品表示」は、名称・原材料名・添加物・内容量・賞味期限・保存方法・製造者を指します。「栄養成分表示」は、エネルギー・タンパク質・脂質・炭水化物・食塩相当量を指します。今回は原材料名の後ろの方に記載されている「甘味料」についてご案内させていただきたいと思います。甘味料の中でも、特に問題視されているのが「人工甘味料」です。具体的には「アセスルファムK」「スクラロース」「アスパルテーム」などが挙げられます。では、人工甘味料は体にとって良いものなのでしょうか?それとも悪いものなのでしょうか? あなたはどちらだと思いますか?

体力の低下は本当に年齢のせい?
14日 7月 2021
こんにちは!ファーストクラストレーナーズの安田涼です! 突然ですが、最近「そういえば年をとってきたな・・・」と感じることはありませんか?私自身、20代前半の頃は徹夜をした次の日でも元気に仕事をしたり遊んだりしていまし たが、30歳を越えた今はそもそも徹夜をすることが辛くなりました。そんな時に年齢を感じることがあるのですが、皆様は年齢を重ねていくにつれ体力の低下 を感じることはないでしょうか?では、なぜ体力の低下は起こるのでしょうか?また「体力」とはそもそもなんでしょうか?

13日 7月 2021
こんにちは! 神戸三宮・神戸元町人気のパーソナルトレーニングジム『ファーストクラストレーナーズ神戸中央店』Topパーソナルトレーナーの小松俊介です! ここ数日の大雨で神戸市も土砂災害警報が出たりと大変な日々が続いておりましたが、皆様はいかがお過ごしでしたでしょうか?...

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