パーソナルトレーニングの勧め
01日 5月 2022
梅田東ロータリークラブ様で「パーソナルトレーニングの勧め」という題目で講演をさせていただく機会をいただきました。大手スポーツクラブに通うこと以外に多くの選択肢がある中で「パーソナルトレーニング」は、どのような位置づけなのでしょうか。また、そのメリットは何でしょう?まず私たちが提供している「パーソナルトレーニング」というサービスは、高単価商品です。また、目に見えない私たちの「知識」「経験」を売っています。だからこそ、「お客様のご要望にオーダーメイドでお応えすること」に価値があると考えています。パーソナルトレーニングは決してダイエットをするためだけのものではありません。ダイエットは私たちが提供しているサービスの1つに過ぎません。

疲労の種類と回復方法
21日 4月 2022
私たちの毎日の生活は、デスクワークで座りっぱなしだったり、軽作業において座ったり立ったりを繰り返したり、もしくはストレッチやランニングなどのスポーツを楽しんだり、様々な環境で「運動」を行っています。その際に感じる「疲労感」は様々ではないでしょうか?疲労は2種類に大別され、それぞれの特性に応じた方法を行うことで疲労回復を促すことができます。また、その方法を習慣化することで疲れにくい体を手に入れ、毎日を快適に過ごせるようになります。

筋肉の記憶③~右半身の筋肉運動が左半身の筋肉を育成する~
14日 4月 2022
今回の「筋肉の記憶③」は私の提供する8LOOP のトレーニングメソッドの考えに近く、この考えを応用してトレーニングを考案しています。 体幹トレーニングやリハビリなど効率よくカラダを動かしたい、筋力アップしたいとお考えの方は是非お読み下さい。「左脳が右手を動かし、右脳が左手を動かしている」なんか聞いたことのある方は多いかと思います。

自重トレーニングの有用性
04日 4月 2022
「何か新しいことを始めよう!」ということで、パーソナルトレーニングを始められる方も多くいらっしゃいます。・ダイエット・姿勢改善・痛みの改善・スポーツのパフォーマンス向上等、私たちが皆さまに提供できることは多岐に渡ります。しかし、どのような目的であっても、基本的な原理・原則に則り運動処方をさせていただきます。その上で、お客様の運動経験・目的達成までの期間等を考慮し、トレーニングメニューを決定していきます。トレーニング指導をさせていただく上で「安全」「効果」という点は、最も私たちが配慮する点です。その中でも、運動経験が少ない方、運動に苦手意識が強い方、シニア層の方は、「何をするか」も大切ですが「どれくらいの強度で実施するか」が大切です。

疲労回復のカギは「運動」にあり
02日 3月 2022
「痛み」「発熱」「疲労」は、休息を知らせるための3大アラートと言われています。その中でも、特に「疲労」は特に見過ごされやすい項目でしょう。「疲労回復」を謳う書籍も多く売られており、最近は「マッサージガン」「筋膜リリースマッサージ機」といった商品が多く販売されています。多くの方が「疲労回復のためにはマッサージが有効だ」と考えていらっしゃることが伺えます。確かに、マッサージによるリラックス効果は多くの方が体験したことがあると思います。皆さんは「アクティブレスト」という言葉を聞いたことはありますか?

筋肉の記憶②
19日 2月 2022
今回の「筋肉の記憶」はこの「錯覚」について。以前の記憶は「経験を活かす」という事でした。今回は残念ながら「経験が邪魔をする」というお話です。私は昔、スノーボードのトレーニング中に大怪我をした事があります。その際、誰もが一眼でわかる外傷の顔面の怪我。でも実際病院に行ったら右肩関節が亜脱臼していて腕に痙攣が残った状態で、その怪我の方が酷かったわけですが、顔の怪我に気を取られ、診断されるまで腕の違和感には全く気が付きませんでした。

糖を使うためには筋力トレーニングが最も効果的
31日 1月 2022
食事によって栄養素を取り込み、それを使って日々の活動を行い、不要なものは排泄し、睡眠によって回復をする、そんなサイクルを繰り返しています。そして、1年も経てば体内の細胞は殆ど入れ替わっています。しかし外見上に大きな変化が起きて全くに別人になっているといえば、そんなことはありません。「細胞は全て入れ替わっているのに、外見は変わっていない」とても面白いと思いませんか?

ピラティスとTRXが肥満に効果的
15日 1月 2022
私たちが提供している「パーソナルトレーニング」。これは決してダイエットのみならず、身体の不調を改善すること、痛みのケアをすること、そういったこともパーソナルトレーニングの大切な一面です。しかし、とりわけ「肥満」や「過体重」は様々な合併症を引き起こす可能性があり、生活の質を大きく損なう可能性があります。そういった方は、まず痛みなく身体を動かし不調を改善することから始め、徐々に運動のレベルを上げる必要があります。そのためには様々な方法がありますが、「ピラティス」と「TRX」をご紹介しましょう。

筋肉の記憶①
09日 1月 2022
コロナの影響等で運動から少し遠ざかった方に是非読んで頂きたい1つでもあります。 「マッスルメモリー」 トレーニングを長くされている方は聞いたことがあるかも知れません。 実は、少しトレーニングを休んでも最終可能だった重量(負荷)分のトレーニングはクリアできるという事です。そのマッスルメモリーにはいろいろな仮説があり、まずDNAにトレーニングの経験が刻まれ、一定期間の休養後、筋肉が落ちたとしても再開すれば元のレベルに引き上げられ、前回よりさらに筋肉が肥大するという説です。

代謝を上げる方法とそのメリット
31日 12月 2021
「歳を重ねるごとに代謝が落ちてきたのか痩せにくくなった…」と感じておられる方はいらっしゃいませんか?現在ダイエットのためにトレーニングに通っておられる方の中でも、体験レッスンでのカウンセリング時にそのようにおっしゃる方が多数いらっしゃいます。では具体的に【代謝が上がるとはどういうことなのか】をお話しするとともに【代謝を上げる方法を食事面と運動面の二つの視点から】ご紹介させていただきます! そもそも代謝とは何か?

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