15日 6月 2021
こんにちは！ 神戸三宮・神戸元町・西宮苦楽園・芦屋のパーソナルトレーニングジム『ファーストクラストレーナーズ神戸中央店・苦楽園口店・芦屋店』パーソナルトレーナーの小松です！ ジメジメとした日々が続いておりますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか？...
08日 6月 2021
こんにちは！ 神戸三宮・神戸元町・西宮苦楽園のパーソナルトレーニングジム『ファーストクラストレーナーズ神戸中央店・苦楽園口店』パーソナルトレーナーの小松です！ 前回は競技特性とトレーニングについて私の経験談から『筋力トレーニングが全てではないよ！』というお話をさせていただきました！...
02日 6月 2021
こんにちは！ 神戸三宮・元町、西宮苦楽園口のパーソナルトレーニングジム『ファーストクラストレーナーズ神戸中央店』『ファーストクラストレーナーズ苦楽園口店』 TOPパーソナルトレーナーの小松俊介です！ 2021年もあっという間に折り返し！ 月日が経つのは本当に早いですね(笑)...
25日 5月 2021
こんにちは！ 神戸三宮・元町、西宮苦楽園口のパーソナルトレーニングジム『ファーストクラストレーナーズ神戸中央店』『ファーストクラストレーナーズ苦楽園口店』 TOPパーソナルトレーナーの小松俊介です！ ジメジメとした関西の梅雨入りも、たまに日が差す日中は半袖で過ごせる程の気候になってきました！...
20日 5月 2021
皆さんは、1日に何回の食事を摂りますか？食事をトレーニングと同じくらい重要視している人はどれほどいるでしょうか。「最後は練習内容ではなく、何を食べたかで決まる」と言われるほど、食事は身体に大きな影響を与えます。皆さんは、「分子栄養学」という言葉を聞いたことはありますか？分子栄養学では「個人個人に必要な栄養素の量には差がある」という前提で、食事や必要な栄養素の量を考えます。また、それぞれの栄養素には体内での働きに特徴があります。
18日 5月 2021
こんにちは！ 神戸三宮・元町、西宮苦楽園口のパーソナルトレーニングジム『ファーストクラストレーナーズ神戸中央店』『ファーストクラストレーナーズ苦楽園口店』 TOPパーソナルトレーナーの小松俊介です！...
17日 5月 2021
コロナ禍で、外出自粛の中、運動不足になりがちになっていませんか？
最近、お問い合わせが多く、パーソナルトレーニングのニーズが高まっているように感じます。
筋トレを始めたい！」と思っても、何を選べば良いのか分からないという方は多いと思います。そこで今回は筋トレの種類やそれぞれの特徴について書いていきたいと思います
16日 5月 2021
こんにちは！ 神戸三宮・元町、西宮苦楽園口のパーソナルトレーニングジム『ファーストクラストレーナーズ神戸中央店』『ファーストクラストレーナーズ苦楽園口店』 TOPパーソナルトレーナーの小松俊介です！ 5月も中旬に入り、神戸も徐々に梅雨入りの気配がしてきました。...
14日 5月 2021
日本人の多くが睡眠に関する悩み持っており、寝具やスマートウォッチやアプリ等のITデバイスを駆使し、睡眠の改善を図っているということです。それでは、そもそも「睡眠の役割」とは何なのでしょうか？
・自律神経やホルモンのバランスを整える
・記憶の定着や脳の疲労物質の除去
・肥満や糖尿病といった生活習慣病のリスク低減
まさに良質な日々を送るためには、良質な睡眠が大切だということです。寝具よりもフォーカスすべき点、それは「あなたの身体自身」です。様々なアプローチがありますが、今回は「胸郭（姿勢）」からアプローチをしてみましょう。
