12日 7月 2025
本日のテーマは【ダイエット中の停滞期のサインを知り、攻略する方法】です。ダイエット中に体重が減らなくなる「停滞期」は、体が飢餓状態を感じて代謝を抑える自然な反応です。体温低下や便秘、睡眠の質の低下、ストレスなどがサインです。対策としてはチートデイの導入、運動や食事内容の見直し、ストレス管理が効果的です。停滞期は誰もが通るもの。正しく理解し対応することで乗り越えられます。自分に合った方法を知りたい方は、ファーストクラストレーナーズの体験レッスンにぜひお越しください。
05日 7月 2025
本日のテーマは【「水分補給の重要性」〜夏を乗り切るために今からできること〜】です。夏は特に水分補給が重要です。人の体は約60%が水分で、安静にしていても1日に1L以上の水分が失われます。喉が渇く前にこまめに飲むことが脱水予防の鍵。よく言われる2Lでは足りず、1日2.5〜3Lを目安に摂りましょう。水を飲むことで熱中症や風邪の予防、美肌・便秘改善、筋肉の成長サポートなど多くの健康効果が期待できます。夏を元気に乗り切るため、水分補給を習慣にしましょう！
28日 6月 2025
本日のテーマは【食事で寿命は変わるのか？～あなたの食事、10年近く寿命を変えるかも？～】です。食事は寿命に大きく影響します。豆類・全粒穀物・ナッツを多く含む“長寿食”に切り替えることで、最大で約10年寿命が延びる可能性があることが研究で示されています。とはいえ、いきなり完璧を目指す必要はありません。日々少しずつ意識を変えていくことが大切です。運動と食事の両面から健康をサポートする体験レッスンもご用意していますので、ぜひ一歩を踏み出してみませんか？
21日 6月 2025
本日のテーマは【続けるためのコツは「気持ちの整え方」〜トレーニングのモチベーションと向き合う〜】です。トレーニングを続ける上で、やる気が出ない日があるのは自然なことです。そんなときは「なぜジムに通おうと思ったのか」を思い出してみてください。大切なのは、完璧を求めすぎず、自分のペースで続けること。たとえ短時間でも「行った自分」を褒めてあげましょう。やり方がわからない、不安がある方は、ぜひ私たちパーソナルトレーナーにご相談ください。まずは体験レッスンで一歩を踏み出してみませんか？
14日 6月 2025
本日のテーマは【マタニティトレーニングのすすめ 〜妊娠中の健康をサポートする運動習慣〜】です。妊娠中の適度な運動は、血行促進や便秘・腰痛予防、出産準備やストレス軽減など、母体に多くのメリットがあります。さらに、胎児の心拍安定や発育促進、早産リスクの軽減も期待されます。ウォーキングやストレッチなど、中程度の強度で無理なく続けるのがポイントです。体調に合わせて安全に行いましょう。どんな運動が自分に合うか不安な方は、ぜひ体験レッスンにご参加ください。
07日 6月 2025
本日のテーマは【60分は長い？短い？1時間へのモチベーション】です。トレーニングの60分は、モチベーションを保ち続けることが鍵です。私自身も「今日は長いな」と感じる日もありますが、「この壁を越えれば成長できる」と自分に言い聞かせ、前向きに取り組んでいます。
また、お客様との何気ない会話がやる気につながることも多く、コミュニケーションはモチベーション維持に欠かせません。
たとえば「なんとなく気分転換したかった」「誰かと話したかった」といった動機でも、それは立派な第一歩です。
トレーニングが楽しく続くよう、私たちが全力でサポートします。
ぜひ一度、体験レッスンにお越しください。「自分のための60分」を、一緒に見つけていきましょう。
31日 5月 2025
本日のテーマは【不調の原因は肩こり!?】です。肩こりは、デスクワークやスマホ使用、悪い姿勢、ストレスなど現代の生活習慣が原因で起こります。放置すると頭痛や集中力低下などの不調につながることも。予防にはストレッチ、肩を温める、正しい姿勢、リラックスが有効です。日常に少し意識を加えるだけで、体はぐっと楽になります。自分に合ったケアを知りたい方は、ファーストクラストレナーズの体験レッスンもおすすめです。
24日 5月 2025
本日のテーマは「筋肉痛＝効いている」は本当なのか？です。筋肉痛はトレーニング効果と思われがちですが、実際には痛みの有無と成果は必ずしも比例しません。筋肉痛は筋繊維の損傷による一時的な反応であり、継続していくと身体が適応し、痛みが出にくくなることも。大切なのは、無理なく続けられる強度でコツコツ継続することです。筋肉痛がなくても筋力や姿勢の改善といった変化は確実に現れます。ファーストクラストレーナーズでは、皆様の目標に合わせた最適なプランをご提案しています。「筋肉痛がなくて不安」「正しくできているか知りたい」そんな方は、ぜひ体験レッスンでお気軽にご相談ください！
17日 5月 2025
本日のテーマは【運動は生活の一部？海外と日本での運動習慣の違い】です。万博をきっかけに街では海外観光客が増え、旅行中でも運動する姿を多く見かけます。彼らにとって運動は特別なことではなく日常の一部。日本との違いや、日々に無理なく運動を取り入れるコツをご紹介します。「運動を習慣にしたいけど続かない…」そんな方は、ぜひ私たちの体験レッスンにお越しください。あなたのライフスタイルに合った運動の第一歩を一緒に見つけましょう。
10日 5月 2025
本日のテーマは【知らないうちに足りてない！？不足しがちなビタミンとミネラル】です。ビタミンやミネラルは私たちの健康に不可欠な栄養素ですが、不足すると疲れやすさ、肌荒れ、免疫力の低下などの不調を引き起こすことがあります。特にビタミンDやB1、鉄分、カルシウム、亜鉛は現代人が不足しがち。食事でこれらを意識的に補うことが大切ですが、忙しい日常の中では自分に必要な栄養を取り入れるのが難しいことも。ファーストクラストレーナーズでは、食事のアドバイスを含む総合的なサポートを提供しています。栄養バランスを整え、健康的な体作りを一緒に始めてみませんか？初回体験レッスンで、お気軽にご相談ください。
